マラソンを始めたきっかけ：24歳の健康診断が人生を変えた
2015年、私は今よりずっと不健康な生活を送っていました。
福祉の仕事に追われる日々、運動不足が続き、時間があれば飲み会かパチンコ。健康なんて二の次でした。
そんな私に転機が訪れたのが 24歳の健康診断。
中性脂肪が異常値を記録し、「このままではヤバい」と初めて本気で思いました。
「何か運動しなきゃ…でも、ジム通いは面倒だし、筋トレは続かない。」
そう考えていた時に、 職場のマラソンクラブ の存在を知りました。
「走るのは苦手だけど、とりあえずハーフマラソンに挑戦してみよう。」
そうして、マラソン人生がスタートしました。
5ヶ月でハーフマラソンのタイムを37分短縮！トレーニング法
初めてのハーフマラソン
最初のレースは 2時間17分。
正直、かなりキツかった…。でも、 「完走できた！」という達成感 がすごかったんです。
そこから本格的にトレーニングを開始。
5ヶ月間で 1時間40分 まで短縮することができました。
実践したトレーニング
✅ スピード走（週1回）
1〜5kmを全力で走り、スピード耐性を向上。
✅ 長距離走（月1〜2回）
20km以上の距離を走り、持久力を鍛える。
✅ レースに定期的に参加（3ヶ月に1回）
本番に慣れることで、ペース配分やレース感覚を身につける。
✅ 日常の運動習慣
・通勤時に一駅手前で降りて歩く
・エレベーターを使わず階段を利用
レース結果：成長の証
努力の結果、次のような記録を達成しました。
| 年月 | レース | 記録 |
|---|---|---|
| 2015年11月 | ハーフマラソン | 2時間17分 |
| 2016年3月 | ハーフマラソン | 1時間40分 |
| 2016年 | 10kmマラソン | 45分 |
| 2017年 | 武甲山マラソン | 5時間9分 |
| 2018年 | 8時間マラソン | 51.936km完走 |
マラソンがくれたもの
マラソンを始めたことで、私の生活は劇的に変わりました。
🏃♂️ 体力がついて、疲れにくくなった
📉 健康診断の数値が改善
💪 自分に自信が持てるようになった
🧘♂️ メンタルが強くなった（ストレス耐性UP）
何より、「やればできる」という成功体験が、自分を変えてくれました。
これからマラソンを始める人へ
もし「自分も運動しなきゃ…でも何をすればいいかわからない」と思っているなら、 とりあえず走ってみる ことをおすすめします。
🚶♂️ 最初は1kmのウォーキングでもOK！
🎯 まずは目標を決めてみる（5km、10km、ハーフマラソン）
👟 シューズ選びが大事！（初心者用のクッション性の高いものを選ぼう）
マラソンは「健康のため」だけでなく、「自分を変えるツール」です。
最初はキツいかもしれませんが、続けた先に新しい自分が待っています。
もしこの記事が少しでも背中を押せたなら嬉しいです。
それでは、**良いランニングライフを！**🏃♂️✨
まとめ
- 24歳の健康診断がマラソンを始めたきっかけ
- 5ヶ月でハーフマラソンのタイムを37分短縮
- スピード走・長距離走・日常の運動で体力アップ
- マラソンを通じて健康・メンタルの変化を実感
- 初心者はまず「走る習慣」をつけることが大切
