はじめに
こんにちは、ナックです！
介護職として働く中で、「夜勤が怖い」「不安を感じる」 という声をよく耳にします。
これは、新人職員だけでなく、経験豊富な介護職員でも共通する課題 です。
「一人で対応できるか不安…」
「夜勤は孤独で責任が重い…」
「緊急事態が起きたらどうしよう？」
そんな不安を抱えている方に向けて、夜勤の恐怖を軽減する方法と、より安心して働くための対策 を詳しく解説していきます！
介護職の夜勤が怖いと感じる5つの理由
1. 孤独感と責任の重圧
夜勤では、少人数で多くの利用者を見守る ことが求められます。
特に夜間はサポートスタッフが少なく、「何かあった時に一人で対応しなければならない」 というプレッシャーを感じることも。
📌 こんな場面で不安を感じる…
✅ 緊急時の対応（急変や転倒事故が起こった時、どうするべきか）
✅ 決断を一人で下さなければならない（判断ミスが許されないプレッシャー）
💡 ポイント！
・夜勤前に対応マニュアルを確認し、「どう動けばいいのか？」を明確にしておくことが大切！
2. 緊急事態への不安
夜間は医療スタッフや他の職員の数が少ないため、急変時の対応に不安を感じることが多くなります。
📌 緊急時に困ること
✅ 急変した利用者を発見した時、どうすればいいのか？
✅ 救急車を呼ぶ判断は誰がする？
✅ 家族への連絡はどうする？
💡 ポイント！
・「何が起こりやすいのか？」を想定し、対応方法をシミュレーションする
・ 上司や先輩に「夜勤で一番困ったことは？」と聞いてみる
3. 体力的な負担が大きい
夜勤は身体のリズムを崩しやすく、睡眠不足や疲労の蓄積が大きな課題 です。
特に連続した夜勤が続くと、体力的にも精神的にも大きな負担 となります。
📌 夜勤で起こりやすい問題
✅ 夜間の眠気がひどく、集中力が低下する
✅ 日勤と夜勤のリズムが崩れ、体調を崩しやすい
✅ 夜勤明けの日に疲れすぎて、何もできない
💡 ポイント！
・ 仮眠をうまく活用する（15～30分の仮眠が効果的！）
・ 夜勤明けは「疲れを取るための過ごし方」を決めておく（適度な運動、ストレッチなど）
4. 暗闇と静寂への不安
夜勤中は施設内が暗く静かになるため、普段とは違う環境に不安を感じることがあります。
特に新人職員は、夜の施設の雰囲気に慣れていないため、恐怖を感じやすい です。
📌 暗闇で怖くなる瞬間
✅ センサーが反応していないのに、ナースコールが鳴る…
✅ 夜中に突然、大声を出す利用者がいる…
💡 ポイント！
・「暗闇に慣れる」ため、日勤の時に夜勤エリアをチェックしておく
・ 何かが怖いと感じたら、すぐに先輩に相談する（実はよくあることかもしれない）
5. 経験不足からくる不安
特に新人職員にとって、「夜勤は未知の領域」 です。
「何をどう対応すればよいか分からない」「何かミスをしたらどうしよう…」という不安が大きくなりがち。
📌 新人が感じる不安
✅ 一人で判断するのが怖い
✅ 利用者が急に体調を崩したらどうすればいい？
✅ ナースコールが鳴った時の対応が分からない
💡 ポイント！
・ 最初は「経験のある先輩と一緒の夜勤」を希望する
・ マニュアルをしっかり確認し、「どう動くか？」をシミュレーションする
夜勤の恐怖を克服する5つの対策！
1. 事前準備と知識の習得
📌 夜勤前に準備すること
✅ 業務内容や緊急時の対応マニュアルを確認する
✅ 利用者の状況を把握し、「注意が必要な人」をメモしておく
2. コミュニケーションを強化し、サポートを受ける
📌 夜勤前にやるべきこと
✅ 夜勤を担当する職員と情報共有をしっかり行う
✅ 困った時は一人で抱え込まず、すぐに他の職員に相談する
3. 体調管理を徹底し、夜勤に備える
📌 夜勤前の過ごし方
✅ 夜勤前日はしっかり睡眠をとる
✅ 夜勤中はこまめに水分補給し、適度に休憩をとる
4. メンタルケアを忘れずに！
📌 不安を軽減するためにできること
✅ 信頼できる上司や同僚に相談する
✅ ストレス発散のための趣味やリラックス法を見つける
5. 経験を積み、自信をつける
📌 夜勤に慣れるためにできること
✅ 経験を積むことで、不安が軽減される
✅ 「最初は怖くても、いつか慣れる」とポジティブに考える
まとめ｜夜勤を乗り越えるために
夜勤に対する恐怖や不安は、誰もが一度は感じるもの です。
しかし、適切な準備と対策をすることで、安心して夜勤に取り組むことができます！
📌 夜勤の不安を軽減するポイント
✅ 事前準備と知識の習得をしっかり行う
✅ 職員同士の連携を強化し、孤独感を減らす
✅ 体調管理を徹底し、無理のない働き方を意識する
✅ 経験を積み、自信を持って夜勤に取り組む
「怖い」と思っていた夜勤も、慣れれば乗り越えられる！
無理せず、少しずつ自分のペースで慣れていきましょう✨
📢 あなたの夜勤の経験談もぜひシェアしてください！
コメントで「夜勤が怖かったエピソード」や「夜勤を乗り越えた方法」を教えてください！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！😊
